Schlagwort: Abnehmen

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Testosteron und Übergewicht beim Mann

CORENBERG® Supplement Essentials Nahrungsergänzungen und Spezialpräparate
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Starkes Übergewicht (Adipositas, eng. obesity) wird mit einer verringerten Lebensqualität und einer reduzierten Lebenserwartung in Verbindung gebracht. Während traditionell stark übergewichtigen Menschen vor allem eine Änderung des Lebens- und Ernährungsstils nahegelegt wird, rückt in jüngerer Zeit bei Männern mit starkem Übergewicht ein möglicher Testosteronmangel verstärkt in den Fokus der Forschung. Zahlreiche Arbeiten befassen sich mit dem Einfluss der Hormonersatztherapie mit Testosteron auf das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung und mögliche nachhaltige Langzeiteffekte.

Eine sehr umfangreiche Übersichtsarbeit fasst den aktuellen Stand der verfügbaren Daten zum Thema Testosteronersatztherapie und Gewichtsverlust zusammen:

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Rasch UND nachhaltig abnehmen – geht das?

CORENBERG® Supplement Essentials Nahrungsergänzungen und Spezialpräparate
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Wie am besten abnehmen? Und das auch noch rasch und auf Dauer!

Wir haben vor einiger Zeit unsere besten Tipps für rasches UND dauerhaftes Abnehmen zusammengstellt. In unserer Artikelserie geben wir Tipps und konkrete Anleitungen zum erfolgreichen Abnehmen. Darauf sollten Sie unbedingt achten, wenn Sie rasch und gesund abnehmen wollen und Ihr Gewicht auch auf Dauer halten möchten:

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Abschluss der Artikelserie: Strategien zum Fettabbau

Fazit zu Fettabbau und Trainingsstrategien

In diesem 7. Teil unserer Artikelserie fassen wir die wichtigsten Fakten zusammen.

Fettabbau, Training und Ernährung sind untrennbar verbunden. Durch die richtige Wahl der Trainingsintensität, der Zusammensetzung der Ernährung und nicht zuletzt durch den richtigen Zeitpunkt für die Nahrungsaufnahme können Ihre Trainingsziele mit nachhaltigem Fettabbau vereinbart werden.

Nicht immer muss nämlich Fettabbau auch zu einem Leistungseinbruch führen. Einen Überblick über die gesamte Serie finden Sie hier.

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Strategien zum Fettabbau: Die effektivsten Ansätze. Neue Artikelserie

Training für Fettabbau
Fettabbau in 4 Wochen

In einer neuen Artikelserie fassen wir für Sie die effektivsten Strategien für raschen und nachhaltigen Fettabbau zusammen.

Wir gehen dabei auf die konkreten Trainingsmethoden und Ernährungsumstellungen für jede der vorgestellten Strategien ein.

Weiters verweisen wir in der Artikelserie auf die aktuelle wissenschaftliche Diskussion.

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Österreichischer Ernährungsbericht 2012

Lachsfilet mit Gemuese
Der Österreichische Ernährungsbericht 2012 beruht erstmals auf Untersuchungen statt Befragungen

Mit dem Österreichischen Ernährungsbericht 2012 wird erstmals in Europa ein derartiger Bericht auf Basis von Untersuchungen statt wie üblich allein auf Basis von Befragungen veröffentlicht. 1002 Personen wurden untersucht. Die Ergebnisse sind in vielerlei Hinsicht ernüchternd.

Untersuchungen, die allein auf Befragungen beruhen, haben häufig mit erheblicher Schönfärberei der Befragten zu kämpfen. Nicht immer lassen sich derartige Verzerrungen nachträglich ausfiltern, entsprechend relativiert sich die Aussagekraft.

Der Österreichische Ernährungsbericht 2012 geht hier neue Wege.

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Endlich abnehmen: Erfolgreich, nachhaltig und dauerhaft!

schlanke Frau von hinten (c) Paulwip pixelio.de
Erfolgreich abnehmen und dauerhaft schlank bleiben

Zum Jahresanfang machen viele Ernst mit dem Vorsatz, endlich Übergewicht abzubauen und abzunehmen. Gerne werden dazu die verschiedensten Wunderdiäten und Radikalmethoden eingesetzt, ein paar Kilos schafft zuerst fast jeder.

Allerdings: Nach wenigen Wochen werfen die meisten die einseitige Ernährung vieler Diäten über Bord und kehren – mit vermehrtem Appetit – zu ihrer gewohnten (Fehl-)Ernährung zurück. Die Kilos sind dann rasch wieder da und nur zu oft nehmen die Betroffenen deutlich mehr zu als sie zuvor abgenommen hat.

Eine dauerhafte Gewichtsreduktion gelingt hingegen mit einer gezielten Umstellung der Ernährung und der eigenen (alltäglichen) Gewohnheiten. Für den langfristigen Erfolg muss keineswegs eine zweifelhafte Dauerdiät eingehalten werden. Eine Reihe von kleinen, dafür auf Dauer durchzuhaltenden Änderungen führt viel eher zum Erfolg und bietet Ihnen zusätzliche gesundheitliche Vorteile.

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Body Mass Index (BMI): Exakte Kennzahl oder grobe Richtschnur?

Der Body Mass Index (BMI)

Im Zusammenhang mit der Frage, ob jemand Unter-, Normal,- oder Übergewicht hat, wird häufig die Kennzahl des Body Mass Index, abgekürzt BMI, verwendet.

In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, wie sich diese Zahl berechnen lässt und was sie aussagt (und was nicht).

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Abnehmen mit HIIT

Fettabbau durch intensives kurzes Training
Intensive kurze Trainingseinheiten starten die Fettverbrennung

Mit kurzen, intensiven Belastungen können als Alternative zum Training im Ausdauerbereich sehr gute Erfolge beim Fettabbau erzielt werden.

Hochintensive Trainingstechniken (HIIT) lassen sich mit ohnehin bereits regelmäßig durchgeführtem Training kombinieren bzw. sich aus diesem Training ableiten.

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Nachhaltig Abnehmen in 4 Wochen Teil 6: Rückblick und ergänzende Tipps

sixpack Abnehmen Teil 6
Fettabbau in 4 Wochen

Der 6. und letzte Teil unserer kostenlosen Serie über nachhaltiges Abnehmen fasst nochmals die zentralen Punkte zusammen und gibt Ihnen ergänzende Tipps für ein stabiles Körpergewicht.

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Nachhaltig Abnehmen in 4 Wochen Teil 5: Erhalten des Erreichten

sixpack Abnehmen Teil 5
Fettabbau in 4 Wochen

Das ist der 5. Teil unserer kostenlosen Serie über effektives Abnehmen, raschen Fettabbau und dauerhaften Gewichtsverlust.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie nach dem Erreichen Ihres persönlichen Wunschgewichtes Ihr Trainingspensum wieder reduzieren und zu einer ausgewogenen Ernährung zurückkehren.

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