Tongkat Ali wird fertig abgefüllt in Kapseln und als loses Pulver in Beuteln angeboten. Beide Varianten haben ihre Vor- und Nachteile. Wir sehen uns genauer an, für wen sich welche Variante besser eignet und warum.
Tongkat Ali Kapseln oder Pulver? Was ist besser? weiterlesen
Im Hobbysportbereich werden heute Leistungen erbracht, die noch vor zwanzig Jahren für große internationale Titel gereicht hätten. Neben einer Professionalisierung des Trainings stellen die verbesserte Ernährung und der Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln wichtige Faktoren für diese Entwicklung dar. Dabei fallen Nahrungsergänzungsmitteln im Sport zwei recht unterschiedliche Aufgaben zu.
Nahrungsergänzungsmittel Sport weiterlesen
Starkes Übergewicht (Adipositas, eng. obesity) wird mit einer verringerten Lebensqualität und einer reduzierten Lebenserwartung in Verbindung gebracht. Während traditionell stark übergewichtigen Menschen vor allem eine Änderung des Lebens- und Ernährungsstils nahegelegt wird, rückt in jüngerer Zeit bei Männern mit starkem Übergewicht ein möglicher Testosteronmangel verstärkt in den Fokus der Forschung. Zahlreiche Arbeiten befassen sich mit dem Einfluss der Hormonersatztherapie mit Testosteron auf das Körpergewicht, die Körperzusammensetzung und mögliche nachhaltige Langzeiteffekte.
Eine sehr umfangreiche Übersichtsarbeit fasst den aktuellen Stand der verfügbaren Daten zum Thema Testosteronersatztherapie und Gewichtsverlust zusammen:
Testosteron und Übergewicht beim Mann weiterlesenTestosteronmangel betrifft ungefähr 30% der Männer zwischen 40 und 79 Jahren, mit zum Teil erheblichen Beschwerden wie Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck und Verlust von Libido und Potenz. Zwei medizinische Fachartikel beschäftigen sich im Detail mit den Folgen des Testosteronmangels beim Mann und möglichen Behandlungen. Eine Bewertung der Testosteronersatztherapie (testosterone replacement therapy, TRT) fällt differenziert aus: Eine klare Abwägung der Vorteile und der Gefahren der Hormonersatztherapie mit Testosteron ist geboten. Hier die Details:
Testosteronmangel: Fakten und Mythen weiterlesen
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat ihre Empfehlungen überarbeitet und in Form von 10 Regeln für eine gesunde Ernährung präsentiert. Wir zeigen kurz die Neuerungen in den Ernährungsregeln und auch was beim Alten blieb. Mit Download-Link zum Ernährungsposter der DGE. Die Details:
10 Regeln für eine gesunde Ernährung weiterlesen
Die Arbeit „Phytoandrogenic properties of Eurycoma longifolia as natural alternative to testosterone replacement therapy“ thematisiert die Verwendung von Tongkat Ali zur Regulierung des Testosteron-Haushalts beim Mann. Nach einem Kurzen Abriss der traditionellen Verwendung von Tongkat Ali (auch Pasak Bumi, bot. Eurycoma longifolia) wird auf die Problematik eines zu niedrigen Testosteronspiegels beim alternden Mann eingegangen.
Die Autoren stellen die These auf, dass Tongkat Ali in bestimmten Fällen eine Alternative zur Hormonersatztherapie mit Testosteron sein kann. Die Details:
Eurycoma longifolia as natural alternative to testosterone replacement therapy weiterlesen
Unter dem Titel „Eurycoma Longifolia as a potential adoptogen of male sexual health: a systematic review on clinical studies“ ist kürzlich eine Überblicksarbeit zu Tongkat Ali (auch Pasak Bumi, bot. Eurycoma longifolia) erschienen. Erfasst wurden Studien zu Tongkat Ali in Bezug auf die männliche Libido und die vermutete Wirkung gegen die erektile Dysfunktion.
Das Review bezieht sich ausschließlich auf klinische Studien am Menschen. Hier die wichtigsten Resultate:
Eurycoma Longifolia as a potential adoptogen of male sexual health weiterlesen
Tongkat Ali kaufen kann man heute einfach und schnell über das Internet. Aber worauf kommt es bei Tongkat Ali tatsächlich an? Es werden verschiedene Sorten angeboten, die Menge Tongkat Ali pro Kapsel ist nicht immer klar. So mancher Händler macht zu seinem Produkt gar keine genaueren Angaben.
Wir gehen daher in diesem Artikel auf die wichtigsten Punkte beim Kauf von Tongkat Ali näher ein.
Tongkat Ali kaufen weiterlesenEin Muskelaufbau Trainingsplan ist die Grundlage für jedes ernsthafte Muskelaufbautraining. Nur wer nach einem sinnvollen Schema trainiert, kann ordentlich Muskelmasse aufbauen und an Kraft zulegen.
Trainingspläne zum Muskelaufbau gibt es unzählige, manche sind für fast jeden geeignet, andere wiederum wohl nur unter Einsatz von (schädlichen und daher verbotenen) Anabolika zu schaffen. Häufig sind Trainingspläne zum Muskelaufbau viel zu umfangreich, um unter realistischen Bedingungen regelmäßig bewältigt zu werden.
Wir haben eine Übersicht über unsere Favoriten unter den wirklich brauchbaren Muskelaufbauplänen zusammengestellt.
Muskelaufbau Trainingsplan weiterlesen
Wie Sie mit einem Ernährungsplan Muskelaufbau gezielt unterstützen können, zeigen wir Ihnen in diesem Beitrag. Ein Ernährungsplan ist nämlich neben dem richtigen Training eine Grundvoraussetzung für Muskelaufbau, da die Ernährung Muskelaufbau und die Kraftentwicklung maßgeblich mitbestimmt.
Dabei ist zu beachten, dass unterschiedliche Körpertypen auch unterschiedliche Ernährungspläne benötigen. Wir zeigen Ernährungspläne für Hardgainer, Fastgainer und den Mischtyp. Mit kostenlosen Plänen als pdf zum Download!
Ernährungsplan Muskelaufbau weiterlesen
