Wie am besten abnehmen? Und das auch noch rasch und auf Dauer!
Wir haben vor einiger Zeit unsere besten Tipps für rasches UND dauerhaftes Abnehmen zusammengstellt. In unserer Artikelserie geben wir Tipps und konkrete Anleitungen zum erfolgreichen Abnehmen. Darauf sollten Sie unbedingt achten, wenn Sie rasch und gesund abnehmen wollen und Ihr Gewicht auch auf Dauer halten möchten:
Dauerhaft erfolgreich abnehmen
Mit vielen Extremdiäten haben Sie zwar rasch einen gewissen Erfolg, allerdings kann das Gewicht nur in den seltensten Fällen gehalten werden. Ein Grund dafür ist, dass mit vielen radikalen Diäten vor allem Muskelmasse verlorengeht und nur wenig Fett abgebaut wird. Der Energiebedarf des Körpers sinkt dabei eher, es wird noch schwieriger das Gewicht unten zu halten, meist folgt sogar eine zusätzliche Gewichtszunahme (Jojo-Effekt).
Diäten setzen häufig nicht an den wesentlichen zwei Punkten für eine dauerhafte Gewichtsreduktion an:
- Ernährung nachhaltig und sinnvoll anpassen
- Bewegung als Teil des Alltags
Keine Wundermittel helfen Ihnen, langfristig schlank und fit zu bleiben. Sie sollten auch während einer Abnehmphase auf eine sinnvolle Ernährung achten.
Wie Sie mit gezieltem Training und angepasster Ernährung sehr rasch und vor allem dauerhaft Gewicht verlieren können, haben wir in einer Artikelserie zusammengefasst. Ein Ernährungsplan zum Abnehmen ist ebenso enthalten wie konkrete Tipps für gezieltes Training ohne Fitnessstudio und aufwändige Geräte:
Nachhaltig Abnehmen in 4 Wochen
- Einleitung
- Teil 1: Grundlagen
- Teil 2: Vorbereitung
- Teil 3: 2 Wochen Intensivphase
- Teil 4: Cool down
- Teil 5: Erhalten des Erreichten
- Teil 6: Rückblick und ergänzende Tipps
Fazit
Schnell abzunehmen ist nur ein Teil des Erfolgs. Sehr viel wichtiger für eine dauerhafte Gewichtsreduktion sind eine Umstellung der Ernährung und ausreichende Bewegung im Alltag. In dieser Artikelserie finden Sie Tipps und konkrete Anleitungen zum schnellen und dauerhaften Abnehmen.
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